NatisniVse, kar morate vedeti o hujšanju
Če želite shujšati, morate jesti redno, večkrat na dan in manjše obroke. Na ta način ne boste nikoli lačni in se zaradi tega tudi ne boste nikoli prenajedli! Predvsem pa se morate zavedati, da mora dnevni vnos kalorij biti manjši kot pa dnevna poraba! Priporočamo vam dieto 40/30/30, ki vam nudi optimalno razmerje hranil pri hujšanju, kot tudi kasneje za ohranjanje zaželjene teže!
Ljudje se vedno znova sprašujejo, zakaj se vedno tako lahko zredijo in tako zelo težko shujšajo. Ta problem tiči predvsem v naši vsakdanji prehrani in fizični aktivnosti. Če zaužijemo dnevno veliko količino hrane in s tem seveda tudi veliko kalorij, potem moramo biti fizično zelo aktivni, sicer se odvečne kalorije pričnejo kopičiti v obliki maščob v našem telesu. Problem pa je, da je prav maščoba tisti vir energije, ki ga telo začne koristiti kot zadnjega - šele takrat, ko telo nima več na razpolago ogljikovih hidratov (le ti so prvi vir energije, ki jo ima naše telo na razpolago). Če smo torej v našem vsakdanu premalo fizično aktivni, vso energijo ki jo potrebujemo dobimo pretežno iz ogljikovih hidratov, ki jih je v povprečni prehrani Slovencev vedno na pretek! Tako se maščobe ne moremo znebiti, temveč se jo vedno več nalaga.
Presenečeni pa bi bili, če bi vedeli, kako malo energije potrebuje organizem dnevno za ohranjanje mišične mase in normalno delovanje (mnogo manj, kot za ohranjanje maščobe)! Odgovor se nahaja v primerjavi med mišicami in maščobo. Ce bi hoteli izmeriti kalorično vrednost človeške mišice in tolšče bi prišli do sledeče ugotovitve. Kalorična vrednost 1kg mišic je približno 1300 kalorij, medtem ko je vrednost 1kg tolšče približno 7700 kalorij. Spodnja tabela nam nazorno prikaže zakaj je temu tako:
Komentarji
Članek še nima komentarjev. Bodi prvi!
