NatisniPrehrana
Hranila - pregled
30.10.2008 08:46
Človeško telo vsak dan potrebuje veliko hranil za energijo, rast in obnovo. Ločimo več kategorij hranil, glavni dve pa sta mikrohranila in makrohranila. V članku bodo na kratko predstavljene glavne kategorije kamor razvrščamo vsa hranila. Več »
Prehrana
EFA- Esencialne maščobne kisline
24.10.2008 08:56
Niti ni tako dolgo nazaj,ko je bila beseda »maščoba« s strani športnika samo beseda s sedmimi črkami.Rekli so:izloči maščobe iz prehrane in izgubil boš odvečne maščobne zaloge.Ampak,če izločimo maščobe se bomo počutili zelo slabo.Ko izločimo maščobe iz prehrane,postane mnogo težje da izgubimo odvečne maščobne zaloge,nivo testosterona nam pada,rast mišic se upočasnjuje in izgubljamo energijo! Več »
Prehrana
10 ključnih mineralov za športnike
16.10.2008 09:51
10 ključnih mineralov za športnike (kalij, baker, vanadij, železo, fosfor, natrij, krom, cink, kalcij, magnezij Več »
Prehrana
Hranilni nasveti 2. del
08.10.2008 15:35
V prvem delu sem se osredotočil na probleme s pridobivanjem teže, v tem delu pa bom naslovil še tiste, ki si tako zelo želijo shujšati, pa jim to nikakor ne uspe. V današnjem svetu, kjer nam družbeni trendi narekujejo estetsko postavo, smo obkroženi ne le s tisoč in več skušnjavami, temveč tudi s še mnogo več dezinformacijami kako nasloviti ta problem. Vam, ki ste se pravilno odločili, da je čas za pozitivne spremembe v zvezi z vašim telesom in predvsem vašim zdravjem in vas zato sedaj na vaših dietah pestijo huda lakota in velike skušnjave, bodo morda ti nasveti te muke malo olajšali. Več »
Ostale novice
Prehrana
Hranilni nasveti 1. del
02.10.2008 09:12
Naš svet je res zanimiv. Zanimiv pa je prav zaradi ene svoje nepogrešljive lastnosti- raznolikosti. Raznolika je vsa narava, nobeno živo bitje ni popolnoma enako drugemu in prav taki smo tudi ljudje. ‘Sto ljudi sto čudi’ so že davno tega ugotovili naši predniki in na ta način ponazorili človeško raznolikost. Več »
Prehrana
Osnove diet 3. del
25.09.2008 08:48
zadnjem delu se bomo posvetili praktični izbiri posamezniku najbolj primerne diete (v nadaljevanju bom zaradi lažjega poimenovanja uporabljal besedo dieta. Spomnimo se, da to pomeni način prehranjevanja. Osnova vseh diet je vsekakor že mnogokrat omenjeni kalorični deficit, vprašanje je samo na račun katerih makrohranil ga bomo dosegli in koliko t.i. voljnega momenta bo za to potrebno. Izbira primernega načina hujšanja, ki bo tako učinkovit, kot tudi čim manj psihološko in fizično naporen, je ključ pri doseganju končnega cilja. Več »
Prehrana
Osnove diet 2. del
18.09.2008 08:48
V prejšnjem članku smo govorili o tako imenovani »izhodiščni dieti«. Tokrat bomo nekaj več povedali o fenomenu maščobnih celic in odvečnega tkiva (ang. Adipose Tissue), osnovah energijske bilance ter ciljih pri preoblikovanju telesa. V zadnjem (3. delu) serije bomo govorili o konkretnih alternativnih dietah in optimalni izbiri za posameznika. Več »
Prehrana
Osnove diet 1. del
11.09.2008 09:01
Začnimo z definicijo besede dieta. Večina si pod tem predstavlja mučno obdobje, ko ješ malo in/ali neokusno hrano. Ko dosežejo (ali tudi ne) želeni rezultat, se vrnejo v star način prehranjevanja. Beseda dieta izhaja iz ang. jezika in pri njih pomeni prehrana. Za našo uporabo bomo pod tem pojmom smatrali način prehranjevanja. Več »
Prehrana
Beljakovine in ogljikovi hidrati
05.09.2008 09:41
Današnja športna prehrana je polna mitov in zablod o načinu prehranjevanja, o tem kdaj in kako vnesemo hrano, do tega v kakšni obliki jo zaužijemo. Poskusil vam bom podati neke osnovne smernice o teh vprašanjih, potem pa se sami odločite ali je to dobro za vas, oziroma ali boste prilagodili tak način prehrane sami sebi. Več »
Prehrana
Vse, kar morate vedeti o hujšanju
03.04.2008 09:28
Če želite shujšati, morate jesti redno, večkrat na dan in manjše obroke. Na ta način ne boste nikoli lačni in se zaradi tega tudi ne boste nikoli prenajedli! Predvsem pa se morate zavedati, da mora dnevni vnos kalorij biti manjši kot pa dnevna poraba! Priporočamo vam dieto 40/30/30, ki vam nudi optimalno razmerje hranil pri hujšanju, kot tudi kasneje za ohranjanje zaželjene teže! Več »
Prehrana
Kaj je glikemični indeks ?
14.01.2008 04:01
Prepričan sem, da ste že slišali za glikemijski indeks. Sploh v zadnjem času je to zelo popularna zadeva. Pa si poglejmo kaj je to … Več »
Prehrana
Športni napitki
29.11.2007 16:24
Prodajalka vam v trgovini s športno prehrano ponuja napitek, ki je zelen in sladek, in pravi, da je najboljši. Najboljši zakaj? Najboljši za koga? Kako? Nekateri pa pravijo, da je še najboljša cedevita. Več »
Prehrana
Matic Osovnikar in športna prehrana
21.11.2007 10:41
Preberite si zelo zanimiv intervju z našim najboljšim atletom in trenutno najhitrejšem belopoltem šprinterju na svetu Več »
Prehrana
Počivajte in spite
05.11.2007 10:21
V nekateri priznani literaturi o športni prehrani počitka in spanja sploh ne omenjajo. Zato se morda nekaterim zdi nepotrebno, da sem naredil iz tega članek. Ne samo da je potrebno, za športnika sta počitek in spanje življenjskega pomena. Več »
