NatisniŠportov trener
Hranilni nasveti 2. del
08.10.2008 15:35
V prvem delu sem se osredotočil na probleme s pridobivanjem teže, v tem delu pa bom naslovil še tiste, ki si tako zelo želijo shujšati, pa jim to nikakor ne uspe. V današnjem svetu, kjer nam družbeni trendi narekujejo estetsko postavo, smo obkroženi ne le s tisoč in več skušnjavami, temveč tudi s še mnogo več dezinformacijami kako nasloviti ta problem. Vam, ki ste se pravilno odločili, da je čas za pozitivne spremembe v zvezi z vašim telesom in predvsem vašim zdravjem in vas zato sedaj na vaših dietah pestijo huda lakota in velike skušnjave, bodo morda ti nasveti te muke malo olajšali. Več »
Prehrana
Hranilni nasveti 1. del
02.10.2008 09:12
Naš svet je res zanimiv. Zanimiv pa je prav zaradi ene svoje nepogrešljive lastnosti- raznolikosti. Raznolika je vsa narava, nobeno živo bitje ni popolnoma enako drugemu in prav taki smo tudi ljudje. ‘Sto ljudi sto čudi’ so že davno tega ugotovili naši predniki in na ta način ponazorili človeško raznolikost. Več »
Prehrana
Osnove diet 3. del
25.09.2008 08:48
zadnjem delu se bomo posvetili praktični izbiri posamezniku najbolj primerne diete (v nadaljevanju bom zaradi lažjega poimenovanja uporabljal besedo dieta. Spomnimo se, da to pomeni način prehranjevanja. Osnova vseh diet je vsekakor že mnogokrat omenjeni kalorični deficit, vprašanje je samo na račun katerih makrohranil ga bomo dosegli in koliko t.i. voljnega momenta bo za to potrebno. Izbira primernega načina hujšanja, ki bo tako učinkovit, kot tudi čim manj psihološko in fizično naporen, je ključ pri doseganju končnega cilja. Več »
Prehrana
Osnove diet 2. del
18.09.2008 08:48
V prejšnjem članku smo govorili o tako imenovani »izhodiščni dieti«. Tokrat bomo nekaj več povedali o fenomenu maščobnih celic in odvečnega tkiva (ang. Adipose Tissue), osnovah energijske bilance ter ciljih pri preoblikovanju telesa. V zadnjem (3. delu) serije bomo govorili o konkretnih alternativnih dietah in optimalni izbiri za posameznika. Več »
Ostale novice
Prehrana
Osnove diet 1. del
11.09.2008 09:01
Začnimo z definicijo besede dieta. Večina si pod tem predstavlja mučno obdobje, ko ješ malo in/ali neokusno hrano. Ko dosežejo (ali tudi ne) želeni rezultat, se vrnejo v star način prehranjevanja. Beseda dieta izhaja iz ang. jezika in pri njih pomeni prehrana. Za našo uporabo bomo pod tem pojmom smatrali način prehranjevanja. Več »
Prehrana
Beljakovine in ogljikovi hidrati
05.09.2008 09:41
Današnja športna prehrana je polna mitov in zablod o načinu prehranjevanja, o tem kdaj in kako vnesemo hrano, do tega v kakšni obliki jo zaužijemo. Poskusil vam bom podati neke osnovne smernice o teh vprašanjih, potem pa se sami odločite ali je to dobro za vas, oziroma ali boste prilagodili tak način prehrane sami sebi. Več »
Prehrana
Vse, kar morate vedeti o hujšanju
03.04.2008 09:28
Če želite shujšati, morate jesti redno, večkrat na dan in manjše obroke. Na ta način ne boste nikoli lačni in se zaradi tega tudi ne boste nikoli prenajedli! Predvsem pa se morate zavedati, da mora dnevni vnos kalorij biti manjši kot pa dnevna poraba! Priporočamo vam dieto 40/30/30, ki vam nudi optimalno razmerje hranil pri hujšanju, kot tudi kasneje za ohranjanje zaželjene teže! Več »
Trening
Vadba v fitnes centru za začetnike
03.03.2008 10:38
»Bil je že čas, da za sebe kaj naredim; Zdaj je dosti lenarjenja. Treninga se bom lotil resno; rekel sem si po praznikih pa res začnem! Sedaj pa ni več šale! Znebiti se je treba »špeha«…« Takšne in podobne izjave, še bolj pa obnašanje teh ljudi, kažejo, da so ti ljudje zelo motivirani. Pri sebi začenjajo namreč opažati sledove lastne neaktivnosti v obliki maščobnih oblog. Več »
Trening
Ogrevanje nogometaša
25.02.2008 11:59
Prva sekunda pričetka igre že lahko odloča, kakšen igralni delež bo igralec pustil na igrišču. Ker je ta delež sestavljen iz mnogih prvin, med katere spadajo tako šprinti, hitri gibi levo desno, skoki, hitre podaje, in seveda zabijanje golov, potem res ne gre pozabiti na učinkovito pred pripravo oz. dobro ogrevanje, katero prinese tri pomembne lastnosti... Več »
Trening
Osnove treninga
12.02.2008 11:58
Za vas smo zbrali informacije oziroma faktorje, ki vplivajo na kakovosten in uspešen trening. Preberite si kaj vse je potrebno vedeti o sebi, svojih telesnih značilnostih, prehrani, strukturi telesa, spanju itd. Več »
Prehrana
Kaj je glikemični indeks ?
14.01.2008 04:01
Prepričan sem, da ste že slišali za glikemijski indeks. Sploh v zadnjem času je to zelo popularna zadeva. Pa si poglejmo kaj je to … Več »
Trening
Po novem letu pa začnem…
07.01.2008 10:53
Marsikdo si je zaobljubil in novo leto pričel s spremembo. Nekateri so nehali kaditi, nekateri prenehali piti, spet nekateri ste se odločili, da boste od sedaj več časa in pozornosti namenili največjemu bogastvu - sebi in svojemu telesu... Več »
Trening
Trening za p....*
17.12.2007 15:29
Trening za p....* je med moškimi popularna oznaka za trening, ki je mehak, neučinkovit, oziroma trening, ki pred vadbo z utežmi vsebuje veliko kardia ali pa vsebuje vaje za samo določeno mišično skupino; v skrajnostih celo kot trening z izogibanjem utežem. Več »
Trening
Funkcionalni trening
10.12.2007 11:14
Ste amater ali profesionalec? Trenirate nogomet, tenis, smučate, veslate ali igrate golf, zagotovilo za uspešen nastop je trening. Samo veščino športne panoge izboljšujete z vadbo le-te, del svoje priprave na nastop pa je potrebno zagotoviti z bazično oziroma kondicijsko pripravo. Več »
